原彩、夜览、深色模式、自动亮度：四个开关到底该开哪个
先给结论：自动亮度常开，原彩建议开，夜览按作息开，深色模式看场景。下面说为什么。
一、自动亮度：最该常开的一项
它根据环境光调整屏幕亮度，是省电和护眼的第一道防线。手动把亮度拉到最高，在暗环境里既刺眼又费电。
如果觉得它「忽明忽暗」很烦，问题通常出在传感器被遮挡：贴膜边缘没过孔、手机壳挡住顶部、或者手正好压在传感器上。
二、原彩显示：让白色看起来是白色
它根据环境光的色温调整屏幕白点——在暖光下屏幕偏暖，在冷光下偏冷。目的是让屏幕上的白色物体和周围的白色物体看起来一致。
副作用是：做设计、调色、看图时不建议开，因为它会改变你看到的颜色。日常使用则建议开，观感更自然、眼睛更舒服。
三、夜览：定时变暖，不是「护眼神器」
它在指定时间段把屏幕整体调暖，减少蓝光。三个可以调的参数：时间段、色温、是否手动直到明天。
要说清楚一件事：它不影响你入睡的根本原因是「看屏幕这件事本身」，而不是蓝光。夜览能让夜间观感更柔和，但解决不了「刷手机到两点」的问题。
实用设置：日落到日出自动，色温调到中间偏暖。调得太黄会影响对颜色的判断。
四、深色模式：省电要看屏幕类型
| 屏幕类型 | 深色模式省电吗 | 原因 |
|---|---|---|
| OLED（较新机型） | 明显省电 | 黑色像素不发光 |
| LCD（较老机型） | 几乎不省 | 背光常亮，与内容无关 |
除了省电，深色模式在夜间阅读时确实更舒服。但白天在强光下，深色界面的可读性反而不如浅色。
建议设为「自动」：日出切浅色、日落切深色，不用手动管。
五、容易被忽略的两项
- 文字大小与粗体：比调亮度更能减轻阅读疲劳，尤其是长时间看小字；
- 降低白点值（在「辅助功能 → 显示与文字大小」里）：在极暗环境下把最亮亮度再压一档，比单纯调暗更舒服。
六、一个常见误区
「把亮度调低就护眼」——不对。真正影响眼睛的是环境光与屏幕亮度的对比：全黑的房间里看很亮的屏，和明亮的房间看很暗的屏，都不舒服。最好的状态是屏幕亮度和环境接近。
这也是自动亮度存在的意义：它一直在维持这个平衡。
省电相关的其他设置见 iPhone 省电实测：这 20 个设置到底哪个真有用；屏幕时间管理见 屏幕使用时间。
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